Hemos vivido una situaci\u00f3n extraordinaria. Ahora, como quien desciende una monta\u00f1a, necesitas saber el camino, apoyarte en lugares seguros y dejarte guiar. Cada d\u00eda es una oportunidad para ser mejor, ser m\u00e1s uno mismo, crecer, avanzar, aprender, aceptar el misterio de estar vivos. Tiempo para descubrirse y desarrollar sensibilidad para el asombro ante lo que era acostumbrado. <\/p>\n\n\n\n
Quiz\u00e1 has descubierto c\u00f3mo quieres conciliar tu vida, la importancia de la acci\u00f3n social, la solidaridad, la comunicaci\u00f3n, la amistad, el contacto humano, decir que quieres a las personas o disfrutar de lo peque\u00f1o. O has descubierto lastres: querer controlar, creerte aut\u00f3nomo, la pregunta: \u00bfpor qu\u00e9 a m\u00ed?<\/p>\n\n\n\n
Sugiero que reflexiones, te responsabilices y tomes decisiones para \u201cdesescala\u201d con optimismo, diversi\u00f3n y disfrute. La realidad te interpela, pon el foco en lo que hoy puedes hacer. Toma el poder y pelees con el gobierno o con \u201clos otros\u201d. Ve cada d\u00eda a tu armario interior y elige qu\u00e9 traje quieres.<\/p>\n\n\n\n
Valida<\/em>, acoge<\/em> y reflexiona<\/em> tus emociones y estados mentales, agradables y desagradables. Hazte consciente de la situaci\u00f3n real y ac\u00f3gela. Puedes sentir miedo, vulnerabilidad, incertidumbre, desconcierto, cansancio, aburrimiento, inapetencia. Ponlas en relaci\u00f3n con la alegr\u00eda, ilusi\u00f3n, serenidad, placer. S\u00ed, hay dificultades; el optimismo y esperanza que propongo no es fr\u00edvolo, sino con los pies en el suelo, sin el contagio social de ser un h\u00e9roe o una v\u00edctima, y fuera del confinamiento mental.<\/p>\n\n\n\n No eliges qu\u00e9 emociones tienes; s\u00ed puedes elegir reconocerlas: son m\u00edas. As\u00ed te comprendes y te das tiempo para procesarlas. Esto ayuda a aceptar la realidad y que el progreso en la adaptaci\u00f3n sea verdadero. Habr\u00e1 quien desee volver a la actividad previa con mil planes; otros han disfrutado de una vida serena y sin correr. Ambas son v\u00e1lidas y merecen reconocimiento.<\/p>\n\n\n\n Si las sabes, puedes conseguirlas: informaci\u00f3n, seguridad, ayudas con personas, descanso, apoyo psicol\u00f3gico, soporte familiar, dinero, trabajo, etc. As\u00ed eval\u00faas los riesgos, las limitaciones y las ayudas a pedir.<\/p>\n\n\n\n Hazte consciente de los duelos que necesitas hacer: personas, p\u00e9rdidas econ\u00f3micas o laborales, proyectos, planes. Es el primer paso para elaborarlos con el sufrimiento, la expresi\u00f3n del dolor y el tiempo. Si te bloqueas o te activas desproporcionadamente pide ayuda a un profesional. Somos supervivientes, pero no te victimices porque te infantilizas y te someten.<\/p>\n\n\n\n Hay competencias, habilidades, capacidades y virtudes que te dan seguridad y confianza en ti mismo, para adaptarte mejor porque ya eres competente, h\u00e1bil y capaz. Util\u00edzalas contigo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 has echado de menos y no lo sab\u00edas? \u00bfQu\u00e9 no y cre\u00edas que no pod\u00edas vivir sin ello? \u00bfQu\u00e9 cre\u00edas que iba a pasar y no ha pasado? \u00bfQu\u00e9 no esperabas y ocurri\u00f3? Es probable que hayas aprendido algo de ti durante el confinamiento que ha fortalecido tu estima y autonom\u00eda. <\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 ingredientes personales, familiares, sociales, econ\u00f3micos, laborales, etc., posees para avanzar? Observa qu\u00e9 te falta, qu\u00e9 necesitas y c\u00f3mo conseguirlo. De lo que tengas en abundancia, da a otros y establece sistemas colaborativos.<\/p>\n\n\n\n Puedes sentir ambivalencia al querer estar con tu gente, ayudar, y que aparezca miedo al contagio. Ayudar\u00e1 comunicar lo que quieres, piensas y sientes, y establecer un equilibrio sano entre darte-cuidarte, ayudar-ser ayudado. Cada uno procesa sus miedos y necesidades. Ayudarlos, quererlos, comprenderlos y ser solidarios es aceptar sus modos y tiempos de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n Para todo lo anterior ayudar\u00e1n las estrategias de regulaci\u00f3n emocional de los estados desagradables, aceptar la vulnerabilidad, conectar con nosotros mismos, comprender las emociones propias y ajenas, y tender puentes emocionales para reforzar el tejido social. Pueden aprenderse mediante lecturas, audios, v\u00eddeos y podcast, y con un profesional.<\/p>\n\n\n\n Pero, \u00bfsi soy sacerdote? Pues m\u00e1s: esperanza, dignidad, sentido, apertura al futuro, ayuda, perd\u00f3n, cuidado, gratuidad, tolerancia al fracaso, elaboraci\u00f3n del odio y la ira, cari\u00f1o, posibilidad de recuperaci\u00f3n, ganas de ser mejor, deseo de amar.<\/p>\n\n\n\n Todo esto con paciencia y con la confianza de que el ser humano tiene una grand\u00edsima capacidad de adaptaci\u00f3n, de respuesta y de ser solidario. Si no tienes fuerzas ni optimismo, esta es tu desescalada, pide ayuda a quien te quiere y juntos ser\u00e1 m\u00e1s asequible. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hemos vivido una situaci\u00f3n extraordinaria. Ahora, como quien desciende una monta\u00f1a, necesitas saber el camino, apoyarte en lugares seguros y dejarte guiar. Cada d\u00eda es una oportunidad para ser mejor, ser m\u00e1s uno mismo, crecer, avanzar, aprender, aceptar el misterio de estar vivos. 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\u00bfQu\u00e9 necesidades tengo para poder adaptarme?<\/h4>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 he perdido en estas semanas?<\/h4>\n\n\n\n
Mira tu caja de herramientas<\/h4>\n\n\n\n
Coge el viento que se levanta<\/h4>\n\n\n\n
Revisa la \u201cdespensa\u201d<\/h4>\n\n\n\n
Relaciones sanas<\/h4>\n\n\n\n
Regulaci\u00f3n emocional<\/h4>\n\n\n\n
Activa tu parte espiritual<\/h4>\n\n\n\n